結論から言いますと、決まっていません。個人差が大きくあるからです。

ナポレオンは３時間の睡眠でよかったとされる「ショートスリーパー」。アインシュタインは１０時間眠っていた「ロングスリーパー」だったと言われているそうです。

子供と大人でも差があります。６０歳の人と、子供とでは、眠りに必要な睡眠誘発ホルモンの分泌量は、６０歳の人は１８歳の人の三分の一になると言われています。これによっても睡眠時間は変わってきますね。

ではどうすれば自分の最適な睡眠時間がわかるの？
週末など、朝の時間の制約のない日に、目覚ましをセットしないで、自分が何時まで寝ていられるかを試してみてください。いつもの平日と同じような時間に起きられて、日中に強い眠気を感じてしまうようなことがなければ、今の生活習慣、睡眠時間で十分だと思います。逆の結果が出た場合は、少しずつ睡眠時間を増やす必要があるかも知れませんね。

また人間は「光」を使って体内時計（一日のリズム＝サーカディアンリズム）を動かしています。眠る前や睡眠中はあまり光を浴びない方が良いとされています。