２０代、３０代、４０代、５０代、年齢を重ねる毎に体力等が衰えるのは当然のことです。
それぞれの年代の「負」の部分が、次の年代にマイナスとして回ってきます。

食事と睡眠、今回のコロナ禍では痛感した方も多いですよね。
一番手短にできることは姿勢を整えることです。

丹田とは、おへそから指4本分下に位置する体の一部です（腸の真ん中より少し下）
１日１回、きちっと座って肩の力を抜き、丹田に意識を置いて鎮めると、重心が最も安定した形で定まり、心の動揺も消えて安定します。
神経系が整うと血液循環も良くなり、体が足先まで暖かくなってきます。
ぜひ試してください。